entdecken sie unser abwechslungsreiches Wochenprogramm
von Yoga über Pilates bis hin zu Outdoor Training und Zirkeltraining* ** ***

Allgemeine Fitness

• Bewegt in den Tag: Bietet einen optimalen Start in den Tag. Mit Mobilisierungs-, Stabilisierungs- und sanften Kräftigungsübungen wird Ihr Körper aktiviert, während Gleichgewichts- und Koordinationsübungen ihren Geist erwecken.
• Bodytoning: gezielte Übungen für Arme, Beine, Bauch und Gesäß lassen Ihren Körper definierter und straffer werden.
• Pilates: Bei dieser ganzheitlichen Trainingsmethode lernen Sie Ihre Kraft zu ökonomisieren, zu zentrieren und eine kraftvolle Körpermitte zu entwickeln. Fließende Bewegungen mit ruhiger Atmung und mentaler Kontrolle ermöglichen eine geschmeidige Bewegung aller Gelenke. Dabei werden v.a. die tiefliegenden rumpfstabilisierenden Muskeln gestärkt
• Terrain Training (Outdoor): Ihr Herz-Kreislaufsystem wird angeregt während Ihr Geist in der Natur neue Energie tanken kann. Das Ausdauertraining wird mit Stabilität- und Koordinationsübungen kombiniert und durch Kräftigungs- und Dehnübungen ergänzt.
• Aqua Fitness: In unserem „SchwimmInsLand“ Pool werden effektive Übungen im Wasser durchgeführt, die die Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit fördern. Durch den Widerstand des Wassers wird das Training besonders gelenkschonend und gleichzeitig intensiv. Ab April’25, wetterabhängig
• Rückenfit: Durch ein funktionelles Training werden Haltung, Flexibilität und Stabilität verbessert, um Rückenbeschwerden vorzubeugen und bestehenden Verspannungen entgegenzuwirken.
• Nordic Walking: Ein Kurs, der Ausdauertraining und Kräftigung inmitten der frischen Luft vereint. Genießen Sie die Ruhe und Schönheit der Umgebung von Horben und lassen Sie sich von den malerischen Landschaften begeistern. Ab März’25, wetterabhängig
• Wanderung: Während einer zweistündigen Wanderung entdecken Sie die idyllische Umgebung der Luisenhöhe und genießen dabei beeindruckende Ausblicke auf Freiburg, den Kaiserstuhl sowie auf die französischen Vogesen. Ab März’25, wetterabhängig

Entspannung, Lockerung & Beweglichkeit

• Faszientraining: Durch gezielte Übungen und unter Einsatz von Faszien Tools werden die Eigenschaften des Bindegewebes gefördert und Verklebungen gelöst. So wird ihr Gewebe geschmeidiger und Verspannungen können sich lösen.
• Morning Mobility: Ein perfekter Start in den Tag mit sanfter Mobilisierung ihres ganzen Körpers.
• Mobility & Stretch: Beweglichkeit- und Dehnübungen, damit ihr Körper sich angenehm geschmeidig anfühlt.
• Stretch & Relax: Gezielte Dehnübungen sorgen dafür, dass Ihr Körper sich entspannen kann. Durch die achtsame Wahrnehmung der Entspannung kommt auch Ihr Geist zur Ruhe.
• Yoga-Flow: Sanfte, fließende Übungen aus dem Yoga lockern und kräftigen ihren Körper, während ihre Achtsamkeit und ihr Körperbewusstsein geschult wird und sie zu einer tiefen Entspannung gelangen.
• Pilates x Yoga: Eine Kombination aus den beruhigenden Elementen des Yoga mit der kräftigenden Präzision des Pilates. In diesem dynamischen Kurs kommen fließende Yoga-Posen mit kontrollierten Pilates-Übungen zusammen, um Flexibilität, Stärke und Körperbewusstsein zu fördern.
• Yoga meets Mobility: Eine Kombination aus entspannenden Elementen des Yoga mit gezielten Mobility-Übungen, die die Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers fördern. Ideal für alle, die ihre Flexibilität steigern und ihre Muskulatur auf sanfte Weise stärken möchten.
• Entspannungstraining: Die Teilnehmer erlernen verschiedene Techniken zur Stressbewältigung und tiefen Entspannung kennen. Durch Atemübungen, progressive Muskelentspannung und Achtsamkeitspraktiken wird der Körper zur Ruhe gebracht und der Geist fokussiert.

Kraft

• Core Fitness: Gezielte Übungen für Bauch und Rücken, die vor allem die tiefliegenden rumpfstabilisierenden Muskeln stärken, und so für eine stabile, kraftvolle und definierte Mitte sorgen.
• Functional Fitness: Erleben Sie, wie Sie mit Ihrem Körpergewicht ein intensives und abwechslungsreiches Krafttraining gestalten können. Steigern Sie dadurch Ihre körperliche Leistungsfähigkeit und entwickeln Sie spürbar mehr Muskelkraft und Belastungsfähigkeit.
• HIIT: Ein hochintensives Ganzkörpertraining, dass Sie sicherlich zum Schwitzen bringt und durch die Ausschüttung von Glückshormonen in gute Laune versetzt. Durch dieses Intervalltraining wird insbesondere Ihre Ausdauer und Kraft gesteigert.
• ZirkelFit am Gerätezirkel: Das Zirkeltraining an unserem Gerätzezirkel kräftigt und dehnt Ihren Körper zugleich und bringt ihn somit wieder ins Gleichgewicht.

*unser Kursprogramm ändert sich monatlich, damit unsere Gäste möglichst viel Abwechslung genießen können. Unsere Kurse finden je nach Wetter und Möglichkeit Outdoor statt.

**an der GesundKunft^®-Spa-Rezeption finden Sie Aufsteller mit dem aktuellen Angebot.

*** in allen Kursen wird individuell auf die Bedürfnisse, Erfahrungen und etwaige Einschränkungen der Gäste eingegangen.